大家好我是Tina，你的全新生活曼妙人生計劃的授證教練。
今天的內容是健康廚房須知第二部分，在第一部分，我們討論過如何徹底清潔你的廚房，並添置必需的工具，幫助你準備低升糖的佳餚，現在，你的廚房已經準備就緒，你需要的是適當的食品，以及這些食品的烹調方式，幫助你改善你的身材及健康，現在該為你的廚房添置東西囉! 換句話說就是採購食品，記得購物前先列出一張購物清單，你可能會想到，購物前太匆忙或沒時間準備清單，然而，花幾分鐘去想想，哪些是必需的物品，將有助於你進入超市後，節省時間以及金錢，大賣場的貨架上，擺滿種類繁多的各式產品，你的注意力很容易會轉移，最後多買了很多不在你預算內的物品，我建議你花五到十分鐘，把你真正需要的物品記下來，你可參照全新生活日誌及食品清單，幫助你將超市購物變成輕而易舉的事情，當你真正前往超市時，記得要吃飽了再去，千萬不要空著肚子到超市購物，因為一旦你飢餓、血糖降低時，你的判斷能力很容易會受到影響的，你不能確定要買什麼、要買多少，這樣，最終你可能買了很多即食食品，因為你的肚子急需被填飽!
今天的內容是健康廚房須知第二部分，在第一部分，我們討論過如何徹底清潔你的廚房，並添置必需的工具，幫助你準備低升糖的佳餚，現在，你的廚房已經準備就緒，你需要的是適當的食品，以及這些食品的烹調方式，幫助你改善你的身材及健康，現在該為你的廚房添置東西囉! 換句話說就是採購食品，記得購物前先列出一張購物清單，你可能會想到，購物前太匆忙或沒時間準備清單，然而，花幾分鐘去想想，哪些是必需的物品，將有助於你進入超市後，節省時間以及金錢，大賣場的貨架上，擺滿種類繁多的各式產品，你的注意力很容易會轉移，最後多買了很多不在你預算內的物品，我建議你花五到十分鐘，把你真正需要的物品記下來，你可參照全新生活日誌及食品清單，幫助你將超市購物變成輕而易舉的事情，當你真正前往超市時，記得要吃飽了再去，千萬不要空著肚子到超市購物，因為一旦你飢餓、血糖降低時，你的判斷能力很容易會受到影響的，你不能確定要買什麼、要買多少，這樣，最終你可能買了很多即食食品，因為你的肚子急需被填飽!
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