八. 停 滯 期
如果你嘗試減肥你一定會達到停滯期。不錯，你是在實行全新生活計劃。但不知什麼時候你的脂肪不再減少了。人體具有驚人的適應力會盡力維持自身的平衡，即所謂的體力平衡。停滯狀態是信心的殺手使你倍感壓力和沮喪隨時準備放棄，但你千萬別因此而放棄。首先要看看是否到停滯狀態或減肥效果不夠有耐心。我們怎麼知道自己真的是否到達停滯期呢?一個真正停滯期的跡象需持續四週。這段期間體重、腰圍、脂肪都沒有減少。請注意！體重減輕並不是我們主要重點，我們主要是減少腰圍尺寸及體內脂肪。全新曼妙生活計劃是在於減少脂肪洏非減輕體重。如果你達停滯狀態怎麼辦呢?有四個簡單方式讓你突破問題減少脂肪。如何對付停滯期

7.穀類和你的健康
穀類是指各種可食用的植物的種子或果實，穀類被歸類為碳水化合物類是人體極佳的能量來源， 可維持消化系統的健康，滋養腦部和神經系統，同時也在有限範內保持苗條身材。

如何閱讀標籤
在購買食物之前,仔細閱讀標籤是非常重要的,很多廠商都是會標明它的產品,是低脂或高纖或聲稱這些產品是低膽固醇,但這些聲明未必替你提供一切所需的資訊,因此你必須要學習如何閱讀標籤才能正確地挑選和購買食品.

大家好我是Tina，你的全新生活曼妙人生計劃的授證教練。
今天的內容是健康廚房須知第二部分，在第一部分，我們討論過如何徹底清潔你的廚房，並添置必需的工具，幫助你準備低升糖的佳餚，現在，你的廚房已經準備就緒，你需要的是適當的食品，以及這些食品的烹調方式，幫助你改善你的身材及健康，現在該為你的廚房添置東西囉! 換句話說就是採購食品，記得購物前先列出一張購物清單，你可能會想到，購物前太匆忙或沒時間準備清單，然而，花幾分鐘去想想，哪些是必需的物品，將有助於你進入超市後，節省時間以及金錢，大賣場的貨架上，擺滿種類繁多的各式產品，你的注意力很容易會轉移，最後多買了很多不在你預算內的物品，我建議你花五到十分鐘，把你真正需要的物品記下來，你可參照全新生活日誌及食品清單，幫助你將超市購物變成輕而易舉的事情，當你真正前往超市時，記得要吃飽了再去，千萬不要空著肚子到超市購物，因為一旦你飢餓、血糖降低時，你的判斷能力很容易會受到影響的，你不能確定要買什麼、要買多少，這樣，最終你可能買了很多即食食品，因為你的肚子急需被填飽!

4.廚房需知一
大家好! 我是Tina 是你們全新生活曼妙人生計畫受證教練

三. 升糖指數與身心健康
你已經下定決心放棄節食，以全新生活人生計畫，所建議的方式來生活，
也就是說你已經做好了準備，恭喜你！

第二章 利用排毒飲食踏上成功跳板
 
大家好！我是林醫師，我們今天要來談談七日排毒飲食計畫，看看這個計畫，如何能啟動你的成功，並且確保你能獲得最大的成果！

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第一片

捨棄節食方案,執行全新生活

這篇文章很實用,只是全新生活排毒週的我們是還不能吃堅果類和含咖啡因的綠茶.

作者： 【蘇湘雲／專題報導】

肝臟就好像一個人的排毒、過濾系統，可以排除身體廢物、有毒物質，將好的營養素留下來。加拿大營養師赫爾米特‧蘇里接受加拿大「赫芬頓郵報」訪問時表示，肝臟可以去除血液中的有害物質，還能幫助消化食物。肝臟將食物營養素轉化為身體所需成份，還可製造蛋白質、儲存養分、製造酵素幫助身體荷爾蒙維持平衡。

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