伯朗太太的築夢窩♪♬

對於想正確減肥又不想讓肌肉軟趴趴的朋友,一定要讀這篇Q & A, 絕對會受益匪淺啊!　 ~摘錄於PTT Fitness, 經由伯朗太太整理與編輯:

1. 肌肉和贅肉會互換嗎? 我同學說健身要先吃胖一點再練, 練的肌肉以後不練了會不會變肥肉? 是不是等變瘦，才練肌肉?
答：肌肉是肌纖維，肥肉是脂肪組織，兩者不會相互轉換的。減肥時，加入重訓可幫助提升代謝，可以事半功倍，所以不用等變瘦。

2. 運動完不可以馬上吃東西? 運動完要隔一小時後才能吃東西嗎?
答：運動後黃金39分鐘內是最佳吸收時間，可以直接修補因運動受損的組織與肝醣，不容易儲存成脂肪。
但是這是指某些快速吸收的碳水化合物與乳清而言，如果一般吃飯，由於是澱粉、蔬菜、蛋白質混合，
在胃部消化停留的時間約2-3小時，就沒有這效用了。因此運動完 吃就對了，計較幾小時後吃沒意義。
參考文章：#16tlmvwJ oxymoron R: [問題] 想減脂的人,運動後吃的東西@@

3. 吃了大餐馬上胖了N公斤...
答：在還沒消化前，根據質量不滅定律，如果你沒流汗與排泄，當然就是吃多少重多少。你只是偶爾享受大餐，那就吃吧，又不是天天這麼搞！
每天都有運動很快就平復回來了，別怕。而且保持吃美食的心情享受他，有助於減重的心情愉快喔！

4. 少吃多運動, 體重稍為上升就是變胖...(天天量體重, 上升就是胖了...)
答：天天量沒意義，一個月減三公斤是正常的話，一個禮拜不過0.75kg，一天不過0.107kg，而人一天如果正常喝水兩公升的話，再加上吃飯，
一天上上下下，都可能超過2-3kg了，計較那小數點幾位上下有什麼意義嗎？一開始運動體重是會略微上升的。