對於想正確減肥又不想讓肌肉軟趴趴的朋友,一定要讀這篇Q & A, 絕對會受益匪淺啊!  ~摘錄於PTT Fitness, 經由伯朗太太整理與編輯:

1. 肌肉和贅肉會互換嗎? 我同學說健身要先吃胖一點再練, 練的肌肉以後不練了會不會變肥肉? 是不是等變瘦,才練肌肉?
答:肌肉是肌纖維,肥肉是脂肪組織,兩者不會相互轉換的。減肥時,加入重訓可幫助提升代謝,可以事半功倍,所以不用等變瘦。

2. 運動完不可以馬上吃東西? 運動完要隔一小時後才能吃東西嗎?
答:運動後黃金39分鐘內是最佳吸收時間,可以直接修補因運動受損的組織與肝醣,不容易儲存成脂肪。
但是這是指某些快速吸收的碳水化合物與乳清而言,如果一般吃飯,由於是澱粉、蔬菜、蛋白質混合,
在胃部消化停留的時間約2-3小時,就沒有這效用了。因此運動完 吃就對了,計較幾小時後吃沒意義。
參考文章:#16tlmvwJ oxymoron R: [問題] 想減脂的人,運動後吃的東西@@

3. 吃了大餐馬上胖了N公斤...
答:在還沒消化前,根據質量不滅定律,如果你沒流汗與排泄,當然就是吃多少重多少。你只是偶爾享受大餐,那就吃吧,又不是天天這麼搞!
每天都有運動很快就平復回來了,別怕。而且保持吃美食的心情享受他,有助於減重的心情愉快喔!

4. 少吃多運動, 體重稍為上升就是變胖...(天天量體重, 上升就是胖了...)
答:天天量沒意義,一個月減三公斤是正常的話,一個禮拜不過0.75kg,一天不過0.107kg,而人一天如果正常喝水兩公升的話,再加上吃飯,
一天上上下下,都可能超過2-3kg了,計較那小數點幾位上下有什麼意義嗎?一開始運動體重是會略微上升的

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