伯朗太太的築夢窩♪♬

八. 停 滯 期

如果你嘗試減肥你一定會達到停滯期。不錯，你是在實行全新生活計劃。但不知什麼時候你的脂肪不再減少了。人體具有驚人的適應力會盡力維持自身的平衡，即所謂的體力平衡。停滯狀態是信心的殺手使你倍感壓力和沮喪隨時準備放棄，但你千萬別因此而放棄。首先要看看是否到停滯狀態或減肥效果不夠有耐心。我們怎麼知道自己真的是否到達停滯期呢?一個真正停滯期的跡象需持續四週。這段期間體重、腰圍、脂肪都沒有減少。請注意！體重減輕並不是我們主要重點，我們主要是減少腰圍尺寸及體內脂肪。全新曼妙生活計劃是在於減少脂肪洏非減輕體重。如果你達停滯狀態怎麼辦呢?有四個簡單方式讓你突破問題減少脂肪。如何對付停滯期

(一).寫日誌:如果我的學生說他已不再看到效果，我問他你每天寫日誌嗎?你注意每天吃什麼嗎?當你看到效果時別人就開始恭維妳，你會對自己說我現在好多了，那麻煩就開始了，你對寫日誌抱著漫不經心的態度。你應該在日誌裡去紀錄飲食四至五個月變成一種習慣，那麼你就到達了目的。如果你到達了停滯期，紀錄你的飲食會防止那些錯誤的食物慢慢溜回妳的日常飲食。

(二).運動:你運動嗎?如果你沒有運動，這也許是你達到停滯期的原因。肌肉是你突破停滯增加代謝最好的盟友。沒有運動不可能重建肌肉，肌肉代謝非常活躍並可消耗熱量。要上健身運動首先要諮詢醫生，經過醫生同意你可以找一位私人健身教練幫你開始健身。或日常安排健身計劃。如果沒有運動習慣也許到了要加碼的時候，也許你該忘掉脂肪燃燒階段，試一試更高的強度如短跑運動員三十到六十秒的速度，如果平常在跑步機上的速度是二級或三級那麼試一下四或五級;喘口氣再試，你有沒有看過腰圍有贅肉的短跑員呢?試一下增強強度,在跑步機上如果你適應了五級坡度再試一下十級坡度五分鐘，然後回到五級接著再試，你也是在做肌力訓練。許多人用的重量太輕了產生不了你需要的代謝效果，不要害怕更重的磅數。啞鈴重覆做8至12次不過要獲得醫生的同意才可。