要說韓國產後減肥最成功的辣媽是誰，相信大家都會選擇美魔女鄭多燕，生完孩子後的鄭多燕因為身材沒有恢復而被丈夫抱怨，她自創的減肥健身操，在3個月內成功減肥，身體沒有絲毫贅肉，甚至還有性感的小腹肌。除了健身運動外，還有一套自己制定的減肥食譜鄭多燕減肥餐，也許大家並不熟悉，所以今天纖媚小編就要與大家分享這套神奇的鄭多燕減肥食譜餐，鄭多燕減肥餐配合運動恢復少女身材。

Dynamite - Taio Cruz - A Cappella Cover - Just Voice and Mouth 

Mike Thompkins麥克唐普金斯是在加拿大長大的口技(Beat box)歌手, ,他八歲就開始練beat box , 目前在Youtube上是非常受歡迎的歌手.

Bach - Air on G String by Yo Yo Ma and Bobby Mcferrin

馬友友在西方數百年來的古典音樂和無拘的現代音樂之間，隨樂變化，身無滯礙，樂如流水。他的演奏充滿了知性、感性，卻不時與未知的冒險挑戰，將享受與趣味造成每一動人的音符，憑著一顆溫暖、親切的心將大提琴三百年來的音樂，藉著生命與喜悅，灌注在那把已有兩百五十年的古琴，再度閃耀光輝。 這是一張橫跨古典到流行，又從流行跨回古典的專輯，是 RAP、也是歌劇、它是宮廷舞、也是街舞。最重要的，它是音樂，像所真心的音樂一樣誠摯，甚至還要誠摯一點，因為，它發自童心，也想從聽的人身上找回童心。馬友友和麥非林看似從來聚不在一起的兩人，頂多也只是在冠蓋雲的好萊塢名人宴上握手言淺的朋友，可是這兩位音樂人卻藉著永遠不息的好奇心和童稚誠心同發展出這張橫跨92年以來各地暢銷排行榜的名曲，這樣的成就，突破所有音樂，語言的藩籬，帶領人到一個全新的音樂領域。

~SONY發行

馬友友&巴比．麥菲林/ 天籟~SONY發行

馬友友在西方數百年來的古典音樂和無拘的現代音樂之間，隨樂變化，身無滯礙，樂如流水。他的演奏充滿了知性、感性，卻不時與未知的冒險挑戰，將享受與趣味造成每一動人的音符，憑著一顆溫暖、親切的心將大提琴三百年來的音樂，藉著生命與喜悅，灌注在那把已有兩百五十年的古琴，再度閃耀光輝。 這是一張橫跨古典到流行，又從流行跨回古典的專輯，是 RAP、也是歌劇、它是宮廷舞、也是街舞。最重要的，它是音樂，像所真心的音樂一樣誠摯，甚至還要誠摯一點，因為，它發自童心，也想從聽的人身上找回童心。馬友友和麥非林看似從來聚不在一起的兩人，頂多也只是在冠蓋雲的好萊塢名人宴上握手言淺的朋友，可是這兩位音樂人卻藉著永遠不息的好奇心和童稚誠心同發展出這張橫跨92年以來各地暢銷排行榜的名曲，這樣的成就，突破所有音樂，語言的藩籬，帶領人到一個全新的音樂領域。

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Me and My Cello - Happy Together (Turtles) Cello Cover - ThePiano

請勿模仿調皮的大提勤手Steven Sharp Nelson的舉動,純脆是博君一笑!

Mission Impossible (Piano/Cello/Violin) ft. Lindsey Stirling - ThePianoGuys

The PianoGuys(有人翻譯成酷陰音樂團, 有人翻成鋼琴伙伴)邀來美國小提琴新秀 Lindsey Stirling 合作

電影《不可能任務》主題曲，少見與另一種弦樂器合作，曲調豐富。影片特地安排 Steven 和 Lindsey

本文引用自welovemark - 飲食控制到底要怎麼控！怎麼制！

想要減肥沒別的，首先就是要執行飲食控制！

可是我自己一點也不喜歡『飲食控制』這四個字，

Coldplay - Paradise (Peponi) African Style (ft. guest artist, Alex Boye) - ThePianoGuys

為了這部MV他們特地將鋼琴吊到大峽谷拍攝，並將酷玩樂團（Coldplay）的兩首名曲及充滿靈性的非洲人聲混搭，在峭壁上演奏鋼琴/大提琴的畫面讓人嘆為觀止。

對於想正確減肥又不想讓肌肉軟趴趴的朋友,一定要讀這篇Q & A, 絕對會受益匪淺啊!　 ~摘錄於PTT Fitness, 經由伯朗太太整理與編輯:

1. 肌肉和贅肉會互換嗎? 我同學說健身要先吃胖一點再練, 練的肌肉以後不練了會不會變肥肉? 是不是等變瘦，才練肌肉?
答：肌肉是肌纖維，肥肉是脂肪組織，兩者不會相互轉換的。減肥時，加入重訓可幫助提升代謝，可以事半功倍，所以不用等變瘦。

2. 運動完不可以馬上吃東西? 運動完要隔一小時後才能吃東西嗎?
答：運動後黃金39分鐘內是最佳吸收時間，可以直接修補因運動受損的組織與肝醣，不容易儲存成脂肪。
但是這是指某些快速吸收的碳水化合物與乳清而言，如果一般吃飯，由於是澱粉、蔬菜、蛋白質混合，
在胃部消化停留的時間約2-3小時，就沒有這效用了。因此運動完 吃就對了，計較幾小時後吃沒意義。
參考文章：#16tlmvwJ oxymoron R: [問題] 想減脂的人,運動後吃的東西@@

3. 吃了大餐馬上胖了N公斤...
答：在還沒消化前，根據質量不滅定律，如果你沒流汗與排泄，當然就是吃多少重多少。你只是偶爾享受大餐，那就吃吧，又不是天天這麼搞！
每天都有運動很快就平復回來了，別怕。而且保持吃美食的心情享受他，有助於減重的心情愉快喔！

4. 少吃多運動, 體重稍為上升就是變胖...(天天量體重, 上升就是胖了...)
答：天天量沒意義，一個月減三公斤是正常的話，一個禮拜不過0.75kg，一天不過0.107kg，而人一天如果正常喝水兩公升的話，再加上吃飯，
一天上上下下，都可能超過2-3kg了，計較那小數點幾位上下有什麼意義嗎？一開始運動體重是會略微上升的。