伯朗太太的築夢窩♪♬

開肚子三層肉!

~揪出害你腰圍變粗的元兇~

每到洗澡前照鏡子的時候，同樣的疑問是不是又浮現在你的腦中：「肚子的肉為什麼特別難減？」 即使已經吃的比以前少， 狂做仰臥起坐、搖呼拉圈，試穿新衣服時，肚子仍然繃出「三層肉」，但尺寸加大一號，肩線又從兩側滑落。

腰圍會變粗，最主要的原因還是肥胖造成的脂肪囤積。因為腹部是人體儲存多餘脂肪的地方，一旦腰粗肚子大，其他地方大概也不會瘦到哪裡去還有些原因，特別容易造成腹部肥油的囤積：

1. 壓 力 大 ，讓 身 體 拚 命 製 造 脂 肪。

      壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙（又稱為可體松），促進身體將多餘的血糖合成為脂肪，並讓大腦對「飽」的敏感度變得遲鈍，讓人不知不覺吃得比平常更多。 但現代人的壓力多是長期且不需要消耗體力的工作，熱量無從消耗，只好囤積下來。

2. 年 齡 過 3 0，食 量 沒 變 大 也 會 胖。

      約從30歲後，體內的生長荷爾蒙就會開始減少，肌肉流失，使新陳代謝能力變差。因此只要連續幾天吃的比較多，很快反映在體重上。40歲以後情況更明顯，平均每增加10歲，一天能消耗的熱量就少50～100卡。男性一樣會因年紀而減緩新陳代謝，只是時間發生較晚，通常會等到進入更年期後情況才會比較明顯。

3. 應 酬 時 的 菸、酒，造 成 男 人 肚 子 圓。

     中年男性的啤酒肚多是屬於這一類。平常喜歡吃油炸、燒烤與重鹹口味的大魚大肉，加上中醫認為酒屬於「濕熱」之物，會阻礙經絡氣血運行，降低新陳代謝能力，所以體脂肪高，腹部脂肪比例也高，整個肚子圓滾滾的。酒精主要成分是醣類，只要沒有消耗掉，就有機會轉化為脂肪，過多還會囤積在內臟變成脂肪肝。350cc的啤酒約150卡，乍看熱量不高，但因為喝酒的場合通常不會只喝一罐，兩、三罐下肚就相當吃了一大碗飯。也別以為烈酒熱量就不高，只要喊三次「乾杯」(一杯約45cc)，熱量一樣多。

PS:想減肥除了運動之外，食物是控制體重最重要的關鍵。當然我們不鼓吹節食，若你了解每種食物的卡路里和成分，不用餓肚子也能瘦得很漂亮。而最常聽見的減肥建議就是少吃重口味、重鹹的食物，像是麻辣鍋、鹽酥雞、薑母鴨、熱炒…，因為食物中含的鹽分過多，會讓身體得到過多的鈉，導致身體水腫。

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